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運動按摩甩頑脂告別產後小腹婆

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1.平躺後雙手自然垂放兩旁,雙腳舉起,膝蓋呈90度,小腿與床面平行。

資料來源:39健康網www.39.net

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1.雙腳分開,與肩同寬,一隻手臂舉起,放在身體的前方,與肩同寬。另一隻手臂放在後背處,同樣與肩同寬。

2.保持前臂支撐上半身,腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜,然後快速向左側傾斜,向右側再重複一次。

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產後減肥動作二

2.向上高抬腿,並讓臀部抬離地面,重複10次。

2.右腳腳尖向下點地面後再恢復平行,換左腳尖點床面,左右交替同樣的動作,重複5~10次。

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2.腰部做左右旋轉,前後兩臂保持,重複做5~個人信貸10次。

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1.仰臥在墊子上,雙手放在腦後。一條腿伸展,另一條腿彎曲向胸部抬起。

2.同時用相反的肘債務協商部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作,反覆10次。

1.仰臥高抬腿。仰臥在墊子上,雙手放在身側或臀部底下。

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1.仰躺於墊子上,前臂支撐起上半身,整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋,雙腳靠近身體,腳趾點地。

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